co to bedzie

forma dobra, test będzie też na pewno dobry, jedynie brakuje zdjęcia z datą, bo na podsumowaniu pewnie jeśli efekty będą za dobre czyimś zdaniem to będzie się czepiał. No i na miłość boską nie puki tylko póki, dopóki itd W diecie sporo proszku i chleba, mało warzyw(bo z tego co widzę wpisujesz wszystko co jadłeś, więc nie podejrzewam, że gdzieś [...]

Mi się wydaje że przy takiej ilości kcal jaką przyjmujesz +- 1700kcal i taka duża aktywność to może nie być zbyt dobra mieszanka jak na koniec pierwszego tygodnia redukcji bo co później dodawać i z czego ciąć ? To będzie 3 tydz. redukcji.. Poza tym planuje przy takim rozkładzie przejść na high carb, bo się czuję jak ścierwo troche na [...]

Już zdecydowałem. Polecę jednak 4-dniowym planem, pn,wt, cz, pt. W DNT będę cisnął bieganie/rower. Mniej więcej tak to będzie wyglądać, kilka korekt wprowadzę ewentualnie. Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2011-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images81.fotosik.pl/1030/7517a3ab1a5b03demed.png https://images84.fotosik.pl/1029/2e63922b0dca0cdfmed.jpg https://images81.fotosik.pl/1030/53e9bba3e550c6efmed.jpg [...]

Wróciłem z wyjazdu :) Miska nie była liczona, ale była czysta, węgli starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest [...]

to będzie "explozja łydek" ale spróbuje. Co do samego treningu a1,2 b1,2 to lece własnie 4ty tydzień i spisuje się rewelacyjnie. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-04-05 20:05:16

jak robił bym to tego planu co jest na 1 str po 2 ćwiczenia na bicpes i tricpes to będzie za dużo ?

Dzięki Mariusz ... powodzenia w zawodach ! :-) Ja mimo wszystko jestem zadowolony z tegorocznej formy, bo wiem, że dałem z siebie 100% i cały etap przygotowań wyglądał tak jak powinien. uważam, że moja tegoroczna forma była lepsza od tej z poprzedniego roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach [...]

Dzis po treningu rozciagalem tricepsa i zobaczymy co to jutro bedzie. Jeszcze raz zapytam bo moze przeoczyles jak mozna barki rozciagac z ciezarem ?

No już tydzień minął i jeszcze parę dni posiedzę :) Diety ścisłej nie mam, ale jajka sobie codziennie jem, bo to podstawa :-D Tak to mnóstwo mięska i owoców, kalorycznie wychodzi na pewno więcej niż na normalnej diecie, więc jest okej, spadków nie będzie :) Od treningów też sobie odpoczywam, choć codziennie aktywnie spędzam wolny czas ;) Jak [...]

W piątek w południe wyjazd busem do Katowic z Michałem ( WinterR) i moim trenerkiem :-D Wodę odstawiłam kompletnie o godzine 14:00, po czym zaczęły lecieć węgle złożone z prostymi :-P Po przyjeździe busem, przesiadka na tramwaj i prosto do noclegu - udało się dorwać mieszkanko na 5 osób z aneksem kuchennym i łazienką, super :-) Po rozpakowaniu [...]

nooo kibicowanie bardzo bardzooo pomaga, w Częstochowie miałam duze grono kibiców i od razu +1000 dla mocy i pewności siebie ! w kielcach tego zabrakło ;p niejedna bikiniara chciałaby podjeść na tydzien przed zawodami hahaha masz szczęście ! zdradź coś z tej części kobiecych przygotowań typu make up , fryzurka itd, jak w ogóle sprawa depilacji [...]

Dzięki Paula, popatrzę co mi tam podpasuje w tych treningach. A rzeczywiście ten mój pierwszy post trochę chaotyczny wyszedł, ale generalnie będę uzupełniać dziennik to będzie łatwiej zauważyć co tam jest ewentualnie nie tak ;-) Wrzucam pierwszy dziennik dnia, jestem u mamy na kilka dni więc wybieram najmniejsze zło i ale oparłam się i nie zjadłam [...]

Hmm, może ja się źle wyraziłem i mnie inaczej odebraliście niż miałem na myśli - ja nie chodzę jakiś podłamany czy nieszczęśliwy, bo nie mam do tego żadnych powodów :-) Po prostu zauważyłem, że jak kiedyś miałem klapki na oczy tylko i wyłącznie na siłownie i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten [...]

Wolf jesli za rok narzuci jeszcze 10-15 lbs to bedzie zywiezca nie widze dla niego zwyciestwa w tym roku po fotkach wrzuconych przez SCR'a, w momencie gdy zobaczylem pierwsze zdjecia Wolf'a pierwsza mysl byla: chudo nie wiem moze ma na to wplywa jasna karnacja ale jak dla mnie 10-15 lbs wiecej i Olympia jego jak talala, szerokoscia miazdzy Heath [...]

Nie muszę :-D Potem zdycham w pozycji horyzontalnej usiłując dojść do siebie i licząc na to,ze ból w klatce zaraz minie}:-( a widzę,ze potem jeszcze coś tam z corem trzeba podziałać Ale jak każesz to będzie 5 A co z dieta? Bez zmian? Sprzętu cardio nie mam, jak będzie trening w domu to będzie skakanka Jutro w miarę możliwości obadam wszystko i w [...]

Dzisiaj znowu nas ktoś odwiedził. Zgadnijcie kto? PEKIN! Myślałem, że urwę Patrycji głowę, no ale ta nie i nie, bo ona ma ostatnio fazę na chińską knajpę i cały czas by to mogła jeść i zamawiamy i nie ma dyskusji... Ale wypiąłem się! Moja była tylko zupka bo brakowało paru złotych do darmowego dowozu. Oto pysznościowa zupa kwaśno - ostra za [...]

Cześć Ladies!!! :-) massmarols, dziękuję Ci bardzo };-) Ja się dopiero rozkręcam :-> Jestem jak stary Polonez z silnikiem diesla - długo się rozpędzam, ale jak nabiorę już określonej prędkości ciężko mnie zatrzymać :-D W każdym razie coraz lepiej mi się ćwiczy :-) Co do panów na siłowni, jest taki jeden delikwent, który skutecznie mnie irytuje [...]

[...] to przechodziłem kiedyś. Taki cfaniaczek chwali się że ciśnie ponad 100. To Ty doniego wywal szpagatem, zrób salto. Powiedz żeby skoczył z Tobą z 5 metrów. I Co wtedy - bedzie srał w gacie i tyle. Pozdrowienia, ale się rozpisałem !! Wszyscy, którzy chcą zacząć swoją przygode niech zaczną ją mądrze. KAŻDY MA CIEŻKE OKRESY NAPOCZĄTKU !! [...]

[...] jakby był do końca? Nie wiem i się nie dowiem. -------------- W tym tygodniu jeszcze z 2-3 razy pójdę się pobawić na siłownie. Spradzę sobie maxa w WL, przysiadzie i MC (jak bedzie mi się chciało ) Następnie tydzień off I pora na prawdziwą redukcję tłuszczu. Mam kilka pomysłów ale jeszcze mam czas do zastanowienia więc nie pisze jak to będzie [...]